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科雯瑜伽,让女人更完美
2005-01-15 00:28:38 tanj

    科雯·瑜伽把古老而智慧的瑜伽融进了芭蕾的优美和中国古典舞的典雅,在缓缓的、静静的、优雅的运动之中,慢慢地感受着自己生命的变化,身体的变化,容颜的变化,心灵的变化,精神的变化…… 

    科雯的瑜伽——健康美丽不累人 
    远远地看到科雯·瑜伽的编创者——科雯,就像一个翩翩少女,身材纤巧,步履轻盈。她的一群教练也个个气质可人,身材玲珑有致。科雯?#26377;?#23601;学舞蹈,是一个舞蹈演员,她非常热爱舞蹈,曾经获得过全国舞蹈?#28909;?#30340;奖项。后来她当过健美操教练,因为?#19981;?#29788;伽,她自编自创了科雯·瑜伽。 
    说到科雯·瑜伽,她就有说不完的话和故事。她说,在她当健美操教练的时候,?#30475;?#25945;操下来都非常累,而且很长时间不能恢复。这时她想到一个舞蹈演员,体能强于一般人,尚且都感到吃力,那么和她同龄甚至?#20154;?#24180;龄大的学员做这样的健美训练岂不更加吃力,怎么可能长期坚持下去呢? 
    能不能有一种训练既不累又能达到女人梦想的美丽、智慧和健?#30340;兀?#22905;开始研究瑜伽。科雯曾经学过瑜伽,当时是为提高自己,后来当她深入瑜伽的时候,发觉古典瑜伽的动作比较单一,离现代人的美感?#38750;?#27604;较远,有待完善。她萌生一个大胆的想法,编创科雯·瑜伽。她根据成熟女性的生理特征,?#28909;?#33016;部的松弛下垂,腰部和臀部的赘肉以及子宫、卵巢的保养,设计了全身每一个部位的多角度的动作课程。她说她的这套训练方法能使身体的训练没有一处死角,与印度的古典瑜伽有很大的区别,更符合于现代女性的健美意识和心理。 
    科雯的瑜伽——使你更有女人味 
    科雯说,瑜伽能让女人产生很大的身体和心理变化,变得更加有女人味。参加瑜伽形体训练的学员在3个月以后,都发生了意想不到的变化。有的人刚来时,别人占了她的?#24674;茫?#23601;不高兴,后来变得很宽容;有的人便秘?#29616;兀?#35757;练一段时间后改善了,长期服用的排毒药也再不服用了;有的因为减肥参加瑜伽训练,3个月就减了7.5Kg。科雯说,参加瑜伽形体训练的女性每一天都在改变,她们周围的家人朋友都说她们变得宽容、温柔、漂亮和有气质了…… 
    科雯认为,瑜伽形体训练是一种非常好的修身养性、减压解负、放松心灵、雕塑形体的锻炼方式,特别适合成熟的女性。 
    她很自信地说,到70岁她还要教瑜伽! 
    科雯·瑜伽
    ◆训练课程 
    主要有瑜伽形体、瑜伽入门、古典瑜伽和热瑜伽。可根据自己的喜?#27809;?#20581;美的需求选择。 
    ◆训练步骤 
    □ 第一步是调理。 
    □ 第二步是排毒。 
    □ 第三步是减肥。 
    □ 第四步是平衡美感的综合训练。 
    ◆训练方法 
    让身体通过呼吸、挤压、伸展、排除、特训等各种方法去增强身心的活力,使身心逐渐达到完美的状态。 
    ◆训练效果 
    □ 练习8次,可以缓解失眠。 
    □ 练习12次,可以消除头、颈、肩的紧张。 
    □ 练习20次,可以减轻便秘现象。 
    □ 练习30次,你的身体和腰腹会感觉有明显的收紧。 
    □ 练习60次,你的判断力、执行力和综合能力会明显增强,你会身心快乐,给人美感。 
    □ 如果一直坚持练习,你就会保?#26234;?#30408;健康的身材,精神会变得高洁,容貌会变得美丽。 
    ◆训练时间 
    比?#32420;?#24847;,最好连续有规律,一般每星期2~3次,?#30475;?#30340;时间自己掌握。 
    ◆注意事项 
    □ 饮食会影响人们的心理和性格,因此要达到最?#30740;?#26524;,瑜伽在饮食方面应该以清淡为主,摄入蔬果类食物与肉类食物合理的比例应为3∶1。 
    □ 要尽量避免刺激性强的食物,忌过冷、过热、辛辣、油炸、腌制和含防腐剂的食品和甜食。 
    □ 在练习前3小时不进正餐,一个半小时可喝一杯蜂蜜,半小时前不大量饮水。 
    □ 练习结束一刻钟至半小时后,最好喝一杯维生素含量丰富的果汁或纯净水,帮助补充水分,排除毒素。 
    □ 训练在垫子上进行,不穿鞋袜,穿棉质健身服,一定要保持空气流通。 
    □ 训练结束后40?#31181;?#21487;以淋浴,60?#31181;?#20197;后才可以进食。


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