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拉丁舞后教你练出傲人美腿
2005-01-24 23:53:00 tanj

     

      拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞吧!

  天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金?#25351;?#30340;几率,实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们,我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过,请别急着感叹造化弄人,让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿,再还原至你的生活中,会为你带来什么:

  1.你比你的男人身高腿长。你在大街上、在床上都造成诸多不便,充分打击到他的男性尊严。只能期待他也拥有个男模身材啥的。但不幸的是,钻石才俊级别的男士,通常都有着内涵丰富的脑袋,和令人无法恭维的身材。

  2.你比你的老板苗条高大。曾经有过一个比我矮小20厘米的女上司,在我面前颜面尽失,只能趁我坐下的时候勉强?#23637;?#26469;站着跟我说话,最后她自觉不堪其辱,我则被扫地出门。拥有模特美腿的你,只能期待自己当老板了。

  3.你?#20154;?#26377;重要的女性客户苗条高大。你会让她们觉得你是来抢钱的。

  天啊,一双长腿,全是噩运!但是,美腿的理想,又怎能轻言放弃?#20426;?A class=akey href="http://chanews.sina.com.cn/s.cgi?k=时尚&c=8&t=title" target=_blank>时尚芭莎》要告诉你的是,我们要追求的美腿,不是海拔175厘米以上的身高带来的额外惊喜,而是凭借自己天生的模样,打造匀称、健康、性?#23567;?#21147;量的美腿。

  这不是我们在自我安?#20426;?#25317;有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜(Hanna Karttunen)。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞吧!

  拉丁舞和拉丁健身操

  扭动屁股煽风点火之前,瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手,突然一天开窍,拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲“The

  Cup of Life?#20445;?#20174;此大红大紫。拉丁舞也随着“Goal Goal Goal”的声音开始全世界的狂热。

  “拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞,体育舞蹈包含两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、?#25918;?#33310;、牛仔舞)。拉丁舞起?#20174;?#21476;?#33151;?#24773;奔放的舞蹈,之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多?#20998;幀?#25289;丁舞算是表达男女之间的爱情生活的舞种,特点就是风情万种、动作幅?#21364;蟆?#28909;烈张扬。

  跳拉丁舞时,人体的上半身,尤其是肩部应保持挺立不动,体?#33267;宋?#29677;牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的体现。

  身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动,又来?#20174;?#28909;情奔放的非洲文化。而下半身,腿和脚的动作起?#20174;?#21360;第安人的文化。拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉,于是它能够束腰与提臀的魔力就名满天下了。而同时,拉丁舞的腿部动作有力而灵?#26705;?#35201;使用很多巧妙的力量,也是练习美腿的绝佳方法。

  拉丁舞有许多表示情与性的动作,所以对动作标准极高,要求力度、神态的全面配合,普通人很难在短时间学到其精髓。但是没关系,我们只求放?#23578;?#24773;,塑身美腿,大可不必那么讲究舞蹈的灵魂。在大小舞场club风靡的同时,拉丁舞进入健身房,与有氧操结合,演变为时下最流行的拉丁健身操。

  拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作,融入普通健身操动作,再结合有氧运动原理,炮制出全新的舞蹈加健身方?#20581;?#19982;传统健身操只以锻炼身体为主旨不同,它使用高昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐,唤醒健身者内心舞动的欲望,充满拉丁舞特有的欢乐与激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放,剔除了繁复和夸?#29275;?#20877;加上有氧操的元素,更注重动作的?#19979;傘?#33410;奏、弹性和力度,让我们便于接受和学?#21834;?

  拉丁舞皇后的美腿秘笈

  Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝?#24039;?#30452;,并用力收缩臀?#20426;?

  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀?#20426;?

  Step C:左脚移动后,身体顺势向右扭,左脚?#38901;?#21491;斜前方跨出。膝?#24039;?#30452;,重心放在左脚上。

  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀?#20426;?/P>

  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,?#25351;?#32039;实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀?#20426;?/P>

  注意事项

  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰?#20426;?#24212;在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回?#19968;?#24471;倒在周?#21046;?#35889;仪旁边烤电半小时。

  3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲?#32479;?#31563;、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练?#21834;?

  4.关节不宜太过紧?#29275;?#20581;身者踏步时肩关节要放松。

  5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加?#30452;?#21160;作。

  拉丁风情:恭喜练成美腿,在你躲在浴室里欣赏自己时,不要忘记美腿之所以成为美腿,是因为它们要展示出来被人欣赏。拉丁舞名冠天下,最重要的原因是它浓浓的风情。人们?#19981;禞.lo,她可没有模特身?#27169;?#20010;子不高又大屁股,但是她看上去外向开朗、性感撩人,穿衣打扮拉丁风情十足。所以,在拉丁舞进入你的生活后,也让拉丁的生活方式进入你的生活吧。拉丁舞能让人精神松弛,使女人味得到张扬,再平凡的女人也会在扭动之间变得性?#23567;?#36825;是靠其他任何方法?#21363;?#19981;到的至高境界。鲜艳飘逸的舞裙,让美丽健康的腿部以最热烈的方式展现,纤细的高跟也必不可缺。那种姿态是最美的,不妨拿出自?#29275;?#39556;傲地现身人前。告诉所有人,你是一个美艳无双的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味着勾引,那又何妨?



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